Zahlenspiele
Nur mal so als Zwischenstand zur vermutlichen ReHa-lbzeit:
21 Tage, davon
16 Tage ohne Nikotin. Gestern stand die Waage bei
6 Kilo Gesamtgewichtsverlust in dieser Zeit.
11,50 Euro werde ich gleich im Fitness-Studio lassen,
1 Monat lang dann
3-5mal die Woche dort trainieren und danach jeweils
30 Minuten im Whirlpool der Therme liegen, ein paar
100 Meter schwimmen und es mir gut gehen lassen.
Alles mitnehmen halt! 
28. Januar 2010 um 18:36 (Quote)
würde ich auch machen
28. Januar 2010 um 19:39 (Quote)
Ach im Wasser treiben lassen, das würde ich auch gerne wieder mal machen. Nur der Nachteil ist zur Zeit, das ich wenn ichs jetzt mache, knalle ich hart aufs Eis auf.
Wann wirds endlich mal Frühling und dann Sommer.
Ich kann den Schnee und das Eis nicht mehr sehen.
28. Januar 2010 um 21:00 (Quote)
Sechs Kilo in 21 Tagen? Torsten, das wird so nicht weitergehen (können), aber wenn…
Gut, dass es Dir gut geht, gut, davon zu lesen.
Wenn Du magst, wäre (irgendwann) eine angemessen distanzierte Schilderung toll. Bisher erzeugen Deine Schilderungen einen etwas… sage mal: okkulten Eindruck… (aber ich kenn’ mich auch mit solchen Rehas nicht aus).
28. Januar 2010 um 21:34 (Quote)
Super Thorsten, genau dafür ist das alles da. Genieß es
29. Januar 2010 um 09:33 (Quote)
Und mit Schneeschippen würden noch ein paar Kilo´s weggehen… Die Klinik würde sich freuen
29. Januar 2010 um 10:08 (Quote)
Torsten, ein gut gemeinter Rat von mir:
Übertreib es bitte nicht. Ich lese 3-5 Tage Sport in der Woche, denk bitte daran dein Körper muss sich auch irgendwann erholen. Jeden Tag ins FItnessstudio ist nicht unbedingt gesund (ich geh zum Beispiel alle 2 Tage, sodass ich einen Tag regenerieren kann
) Spätestens beim ersten fiesen Muskelkater weißt du warum
Versteh mich nicht falsch, es freut mich solche Ergebnisse zu hören (ist auch irgendwie nen Ansporn für mich;)
Aber ich hab schonmal einen guten Kollegen durch zu viel Fitnessstudio, Saunagänge etc verloren. Das reicht!
Ansonsten viel Erfolg (oder wünscht man auch “viel Spaß”? Und ich bin gespannt dich nach der Reha in “veränderter” Form wiederzusehen
29. Januar 2010 um 12:42 (Quote)
@Norbert: 3-5 Tage Sport sind prinzipiell kein Problem sofern er sein Pensum nicht übertreibt. Lieber jeden Tag ein bisschen als einmal viel. Gerade zum Abnehmen ist ein tägliches kleines Pensum besser geeignet, zum Maximalkraftaufbau eher selten dafür konzentriert. Da das Studio quasi klinikintern ist, wird er sicherlich gut betreut und hat einen vernünftigen Trainingsplan bekommen
Ein Tag Regeneration ist als Faustregel zwar richtig und wichtig. Durch tägliche Abwechlung, zwischen Ausdauer und Krafttraining oder allein zwischen unterschiedlichen Muskelgruppen kann das ja aber umgangen werden
29. Januar 2010 um 18:00 (Quote)
Bali Therme?
Schönes Ding und der Fitnessbereich da ist wirklich klasse…
29. Januar 2010 um 18:04 (Quote)
@Kommentator: Nee, in gut 100 Tagen wäre dann mein derzeitiges Zielgewicht (uHu bis Ende des Jahres erreicht), das wird sicher noch ein bißchen länger dauern. Gesund finde ich (und die Klinik) 1-2 kg pro Woche, aber es wird ja beim Endspurt auch viel schwerer. Zumal ich dann ja auch hoffentlich schwere Muskelmasse als “Gegenspieler” aufgebaut habe. Aber ich bin da einerseits sehr zuversichtlich und habe es absolut nicht eilig. Der gegenwärtige Stand ist schon so genial im Vergleich zu Anfang 2009, alles Weitere ist einfach nur noch “Feintuning” für jemand, der mal fast das doppelte vom Jetzt-Zustand gewogen hat.
Okkult ist hier allerdings nichts. Es sei denn Verhaltenstherapien haben für Dich etwas mit Okkultismus zu tun. Ich bin sehr zufrieden hier, auch wenn vieles für mich nicht neu oder nicht 100% passend ist. Für 90% der Patienten und speziell -innen sind die Angebote Gold wert.
Es ist eine für mich sehr gesunde Mischung aus Ursachenforschung, Aufzeigung von Wegen aus dem typischen Verhalten bei Suchtverhalten im “Nahrungsmißbrauchsbereich”, Hilfen beim Erkennen von Körpersignalen (wie Hunger oder Satt) und schlichtem Training im Erkennen von falschem, schädlichem Eßverhalten.
Hier werden Menschen behandelt, die Essen nur als Belohnung, Bestrafung, “Sünde”, Liebesersatz, … kennen. Und alle diese falschen Verhaltensweisen werden hier thematisiert, besprochen, Alternativen aufgezeigt und trainiert. Dazu Sportangebote und geregelte Mahlzeiten, auch das kennen viele Patienten hier nicht oder nicht mehr.
Aber es wird auf jeden Fall einen ausführlichen Bericht mit vielen “Insiderinfos” geben, wenn ich wieder zuhause bin. Allein für Google und um in den Kommentaren Fragen beantworten zu können.
@Norbert: Mach ich nicht, wahrscheinlich werde ich mich zukünftig auf Dein Maß einpegeln. Und das Fitness-Studio hier (gehört zur Bali-Therme) ist sehr auf Gesundheit orientiert. Mein bisheriger Workout-Plan (heute war erstes Probetraining, Sonntag noch einmal) ist eher auf Wiederholung und geringe Belastung ausgelegt und berücksichtigt hervorragend meine Gesamtkonstitution.
Das passt schon, zum Hardcore-Sportler werd ich sicher nicht mehr.
29. Januar 2010 um 20:13 (Quote)
BaliTherme? Da wollen wir Sonntag auch hin!
Wann bist Du da?
So und jetzt weitermachen!
30. Januar 2010 um 17:10 (Quote)
Ich werd wohl so gegen 9.30 dort ankommen, ein bißchen planschen und ab 11 Uhr die zweite Trainerstunde dort bekommen. Je nach Lust und Laune schau ich nachmittags auch nochmal rein.
Wenn Du vormittags schon da bist, schau mal in den beiden Whirlpools!
30. Januar 2010 um 23:21 (Quote)
so ist es richtg. nur nix entgehen lassen